2025年版・スマホ ギガ 平均はどれくらい？無駄なく使うコツも解説

スマートフォンのデータ通信量、いわゆる「ギガ」は、契約プランを決めるうえで最も重要なポイントの一つです。
しかし、「自分はどのくらいギガを使っているのか？」「平均ってどれくらいなの？」と疑問に思う人も多いでしょう。
この記事では、2025年最新のスマホ ギガ 平均データをもとに、年代別・用途別の使用量と、ギガを節約するコツをわかりやすく解説します。

スマホのギガとは？基本をおさらい

まず、ギガ（GB）とはスマホで使うデータ通信量の単位です。
インターネット閲覧、動画視聴、SNS、アプリのダウンロードなど、通信を行うたびにギガが消費されます。

例えば1GB＝YouTube中画質で約1時間視聴できる容量です。
1ヶ月換算すると、動画中心の生活かどうかで必要なギガ数が大きく変わります。

スマホ ギガ 平均使用量・2025年最新データ

総務省および携帯キャリア各社の調査によると、2025年時点での日本人のスマホ ギガ 平均使用量は以下の通りです。

ストリーミングサービスの普及と在宅ワークの影響で、年々ギガ消費量は増加傾向にあります。
最新の利用実態データはm-sim-naviのスマホデータ使用量レポートでも詳しく解説されています。

キャリア別の平均ギガ利用量

特に楽天モバイルは無制限プランを利用する人が多く、ギガ平均が高めです。

ギガの使い方別・平均消費量の目安

動画を日常的に見る人は10GBでは1週間もたないことも。一方で通話・メッセージ中心なら3GBでも十分です。
より詳しい年代別・利用目的別のデータはMyBestの記事「スマホの平均データ使用量は何ギガ？」でも確認できます。

自分のギガ平均を確認する方法

① iPhoneの場合

• 設定 → モバイル通信
• モバイルデータ通信の使用状況を確認
• 統計情報をリセットして月ごとに管理可能

② Androidの場合

• 設定 → ネットワークとインターネット
• データ使用量を選択
• 使用量グラフで期間別に確認

毎月どのアプリがどれだけギガを使っているかを把握することが、節約の第一歩です。

ギガを節約する5つのコツ

1. Wi-Fiを活用する：自宅や職場ではWi-Fiを使ってギガ消費を抑える。
2. 動画の画質を下げる：中画質設定で最大70％節約可能。
3. 自動ダウンロードをオフにする：必要なときだけ更新。
4. SNSの動画自動再生を止める：知らないうちにギガを浪費する要因を防ぐ。
5. 通信量を見える化：My docomo・My auなどで毎日の使用量をチェック。

平均よりギガを使う人におすすめのプラン・対策

• 楽天モバイル・Rakuten最強プラン： 月3,278円でデータ無制限。海外でも2GBまで無料。
• UQモバイル「コミコミプラン」： 月15GBで3,278円。節約モードでSNS使い放題。
• ahamo（ドコモ）： 20GBで2,970円。海外ローミング対応。

自分の平均利用ギガに合ったプランを選ぶと、コストと快適さの両立ができます。

ギガが足りないときの緊急対処法

• 追加チャージ（例：1GB＝550円）
• Wi-Fiスポット利用（カフェ・公共施設）
• テザリング活用（自宅Wi-Fiを共有）
• データ節約モードをON

一時的にギガが足りないときは、プラン変更せずに応急対応するのもおすすめです。

まとめ・自分のギガ平均を知ればムダな出費を防げる

2025年のスマホ ギガ 平均は約13GB。
ただし、年齢・ライフスタイル・使い方によって必要量は大きく異なります。

• SNS中心 → 5〜10GB
• 動画視聴中心 → 15〜30GB
• 通話中心 → 1〜3GB

自分のギガ使用量を把握して、最適なプランを選ぶことが節約の第一歩。
無駄なギガを減らし、賢くスマホを使いこなしましょう。